PENALIFTINGCLUB
Onde a força encontra os |.
Consultoria esportiva premium para quem leva o treino a sério. Biomecânica, RPE e progressão de carga gerenciados por plataforma própria — não por planilha de gaveta.
Treino bom não é o mais pesado.
É o mais preciso.
Mas a maioria das consultorias entrega a mesma coisa: planilha solta no Excel, ajuste vago, "manda o vídeo quando puder". Aqui não.
Tem coisa que todo lifter sério já sentiu na pele:
A sensação de estar treinando duro, mas sem saber se está progredindo de verdade.
A planilha mandada uma vez por mês — e depois o treinador some.
Não saber se a carga que você puxou hoje foi 7 ou 9 de RPE — e treinar no chute.
Ver o platô chegando e ficar adivinhando o que mudar: volume? frequência? deload?
Querer competir, querer estética, querer força — e não ter ninguém pra calibrar a rota.
Treinar sozinho na academia e desconfiar que sua execução tá te custando 15kg no agachamento.
Se você reconheceu isso, você não precisa de mais um treino.
Precisa de um sistema.
Engenharia de Resultados
Nada deixado ao acaso. Cada sessão vira dado na plataforma própria. Você executa. O sistema registra. O treinador analisa.
Decisão técnica, não achismo
Sua carga sobe (ou desce) porque foi uma decisão baseada em dados reais e em um profissional, não porque 'tá na hora'.
Biomecânica corrigida
Você manda o vídeo, o Igne devolve a correção. Quanto vale parar de perder carga por erro de execução?
Ajuste semanal real
Não é 'mandei a planilha, boa sorte'. É revisão toda semana, com base na sua fadiga e no que você produziu.
RPE como Bússola
Você para de treinar no escuro e passa a entender exatamente quando empurrar e quando segurar.
Plataforma Própria
Seu histórico inteiro fica organizado. Você abre e vê sua evolução em meses, não em 'achismo de memória'.
Contato no WhatsApp
Dúvida de execução, de série, de descanso. Resposta direta do treinador, não de um bot automatizado.
Cada série tem motivo.
Cada repetição tem propósito.
Não treinamos no escuro — nem você.
Para quem é a
Pena Lifting Club?
Para quem leva o treino a sério — seja o objetivo força, hipertrofia, estética ou desempenho esportivo. Se você quer execução técnica, ajuste baseado em dado e progressão real, o lugar é aqui. Não importa se você compete ou treina pra ficar bem no espelho: o que importa é o compromisso com o processo.
Ainda em dúvida?
"Mas eu vou demorar pra ver resultado?"
Resultado tangível em força e técnica aparece nas primeiras 4 semanas — porque a primeira coisa que ajustamos é o que você está fazendo de errado agora. Antes de pensar em ganho de carga, você ganha em execução. Execução boa libera carga travada.
"Quero estética. Tenho medo de virar powerlifter."
Powerlifting é o esporte. Hipertrofia é o que constrói o corpo. A maioria dos alunos treina pra estética — usando o mesmo método analítico, mudando volume e exercícios. Você não vira competidor por acaso. Fica forte e estético com método.
"Mas eu treino sozinho, vai dar certo?"
Vai. A consultoria foi desenhada pra isso. Você executa, filma e registra. O treinador acompanha o que aconteceu — não o que deveria acontecer. Você está sozinho quando ninguém lê seu treino. Aqui, tudo é lido.
"Consultoria online funciona pra força?"
Funciona quando tem método. O que não funciona é planilha no Word. Aqui você tem plataforma rastreando séries, ajuste semanal baseado no que você produziu, e correção de execução por vídeo. Mais dado, mais precisão.
Quem é
Igne Pena
Especialista em treinamento de força e hipertrofia com uma visão brutalmente analítica sobre o movimento humano. Minha missão é entregar uma experiência de consultoria onde absolutamente nada é deixado ao acaso.
Esqueça as planilhas genéricas de gaveta. Meu trabalho é rastrear suas métricas, otimizar sua biomecânica e gerenciar seu esforço para garantir que cada minuto dentro da academia se converta em resultado tangível, seja na construção de força pura ou na estética de elite.
Conteúdo e Bastidores
Acompanhe a aplicação da ciência no dia a dia.
Perguntas Frequentes
Escolha o seu Plano
Avaliação inicial inclusa em todos os planos. Sem taxa de matrícula.
Trimestral
Pra começar e sentir o método
- Avaliação inicial completa
- Acesso à plataforma de tracking
- Ajustes semanais de treino e carga
- Correção de execução por vídeo (WhatsApp)
- Contato direto com o treinador
- 3 meses de evolução rastreada
Semestral
Pra quem está construindo coisa séria
- Tudo do plano trimestral +
- 6 meses de progressão estruturada
- Periodização completa por bloco
- Estruturação do macrociclo
Anual
Pra quem joga o jogo longo
- Tudo do plano semestral +
- 12 meses de planejamento contínuo
- Visão de off-season + pico de performance
- Histórico denso pra decisões precisas
O que garantimos:
Você não vai treinar no escuro. Cada decisão técnica do seu plano tem um motivo registrado — e você pode perguntar. Não somos uma plataforma genérica. Somos um treinador com plataforma.
O modelo de atendimento exige tempo do treinador analisando vídeos, lendo dados e ajustando semanas. Quando o limite é ultrapassado, o atendimento deixa de ser premium. Por isso, as vagas abrem em lotes. Quando fecham, fecham.
A diferença entre estagnar e progredir não é esforço.
É leitura.
Você já trabalha duro. O que falta é alguém lendo o seu trabalho — semana a semana, número a número — e te dizendo o próximo passo com precisão. O clube é isso.
P.S. — Toda semana sem método é uma semana de dado perdido. E dado perdido é PR que você não vai bater no mês que vem.
A vaga abre. A vaga fecha.
Quando reabrir, você ainda vai estar treinando no escuro?